【むくみには何が効く？】筋トレはむくみにどれくらい効果はあるのか？むくみが酷い時に私がすること。

今日は私のむくみのお話です。

”むくみ”ってありますか？？

私は体質的に相当むくみやすいみたいで、先日テレワークの日の夕方、足がパンパンでビックリしました。

いつもそれなりにむくんでいるので、むくみには慣れているのですが、その日はいつも以上に凄かった！

いつも以上にひどい浮腫み

その日は、夕方には足が本当にパンパンでビックリしました。

その時の写真がこちら
↓↓↓

足の甲もパンパンで触るとブヨブヨ（水分かな？）してて、自分の足なのに凄く気持ち悪かったです。

心なしか左足の甲の方がむくんでいるようにも見えますね・・・

この時は、足首を回すだけでも何だか痛くて、これはスゴイむくみだ！ということで、頑張ってむくみ取りに励みました。

むくみ取りには何が効く？？

全て自己流ですが、やっぱりむくみに一番効くのは筋トレだと思っています。

いつも筋トレではYouTubeでお世話になっているので、今回もYouTubeです。

でもその前に・・・

①フォームローラー

２種類のフォームローラーを持っているのですが、いつもは気が向いた時だけ・・・

でもむくみが酷いので、ここぞとばかりに筋トレ前にゴロゴロしました。

もうね、かなり痛いです。

まだ筋トレしていないのに汗をかきました。痛すぎて脂汗のような気がします・・・

おすすめのフォームローラーはこちらです。
フォームローラー以外にもゴムバンドなどもセットになっていて、なにより安いのでとってもお得です！

【SALE★11月7日 13:00まで！】6点セット★筋膜ローラー フォームローラーセット！筋膜リリース！スティックやマッサージボールなど6点セット！ ヨガポールとしても♪腰痛・肩コリ・筋肉痛を改善！セルライトにも効果的！[kb3601]【t-45】 価格：2480円（税込、送料無料) (2022/11/5時点) 楽天で購入

②YouTubeで筋トレ３０分

フォームローラーで準備体操は出来たので、YouTubeで筋トレです。

３０分位のものが好きで、ひと昔前に流行った韓国のチョンダヨンさんの筋トレを飽きずに未だにずーっとやっています。

それ以外の筋トレももちろんしていますが、圧倒的にチョンダヨンさんが好きです。

そして、昔チョンダヨンさんが出した筋トレDVDフィギュアロビクス、ご存じですか？

ご本人がYouTubeで公開してくれているんですよ！

嬉しい限りです♡

浮腫みが酷い時は、いつも以上に頑張って汗を出します💦

[FHD] FIGUREROBICS (FIGUREROBI) - #Jungdayeon#チョンダヨン#郑多燕#鄭多燕#30Min#FatBurning#CardioWorkout

(FIGUREROBI)※ FULL-HD video uploadIt is an exercise program that allows novices to easily follow by slowly increasing their heart rate in the middle and the ...

www.youtube.com

③お風呂で湯舟に浸かる

筋トレで汗をいっぱいかいたら、湯舟に浸かって、更にむくみ解消になるようにします。

そして大切なのが、入浴剤！

むくみに効くという”エプソムソルト”の登場です。

【エプソムソルトでリラックスしたバスタイムを・・・】国産 シークリスタルス オリジナル 8.8kg(2.2kgX4) 約58回分 エプソムソルト 計量スプーン付 マグネシウム バスソルト epsom salt【送料無料！(北海道・九州・沖繩を除く）】 価格：3230円（税込、送料別) (2022/9/19時点) 楽天で購入

毎日、湯舟に浸かる方が良いというのは知っていますが、面倒くさがりなので毎日入れません・・・

そんなたまに浸かる時は、良い入浴剤を使ってリラックスしたいですよね～

エプソムソルトは主成分がマグネシウムのため、血行改善してむくみを解消するようです。

こんなむくんだ日の入浴剤は、エプソムソルトしか選択肢はありません！

③仕上げは、着圧ソックス　メディキュット

筋トレもしてお風呂にも浸かって、沢山汗を出して最後の仕上げは着圧ソックス　メディキュットのお出ましです。

むくみが酷い時は、履くしかない！ということで、久しぶりにタンスの中から引っ張り出してきました！

これも毎日は履いてなくて、気が向いたら・・・です。基本面倒くさがりなので・・・

でも、久しぶりに履くと着圧が気持ちいいので、良さを改めて実感。

【お買い物マラソン】ドクターショール 寝ながらメディキュット フルレッグEX ブラック Mサイズ 3124338【フットケア 】【宅配便送料無料】 (wn0429)【あす楽対応_関東】(6047828) 価格：2222円（税込、送料無料) (2022/11/5時点) 楽天で購入

自己流でどれだけ浮腫みが取れたのか？

相変わらず、足首は無いけれど、むくみは結構取れたと思います！

分かりやすく、ビフォーアフター写真です！

フォームローラーから筋トレ、入浴、からのメディキュットで３時間くらいでしょうか。

むくみが酷いとか関係なく、毎日すれば下半身デブとのおさらばできるのでしょうが、分かっていても毎日できないのが、人間ですよね？
え・・・自分に甘い？

話しは変わりますが、私は筋トレを続けないとすぐ脂肪にまみれてしまうようです。

そして、脂肪まみれになって血液循環がうまくいかなくなるのか、朝貧血で倒れやすくなるんです。

久しぶりに、この間、朝の通勤電車の中で倒れてしまって。。。

周りの人たちに助けられたのですが、もう人に迷惑かけないように筋トレを続けるしかないなぁと思っております。。。

にほんブログ村のランキングに参加してます。 ポチッとしてくれたら励みになって嬉しいです！

にほんブログ村